Proč je kyselina listová tak důležitá?
Možná se ptáte, proč se vůbec zabývám tématem kyseliny listové a těhotenstvím. No, odpověď je jednoduchá. Kyselina listová je kriticky důležitý vitamín, který hraje klíčovou roli ve vývoji zdravého dítěte. Proteje nejen dítě, ale i matku od některých vážných zdravotních komplikací, které mohou nastat během těhotenství.
Jak už jsem zmínil, kyselina listová je vitálně důležitá nejen pro vývoj nového života, ale i pro zdraví samotné matky. Chybí-li v těle dostatek kyseliny listové, mohou nastat různé problémy, včetně anémie. Anémie může matku zanechat unavenou a slabou, a dojde k ní, když tělo nemá dostatek červených krvinek k přepravě kyslíku do tkání. To je jeden z důvodů, proč je tak důležité mít dostatek kyseliny listové v krvi.
Dokáže kyselina listová předcházet vrozeným vadám?
Perličkou na koruně výhod kyseliny listové je fakt, že dokáže předcházet určitým vrozeným vadám, zejména těm, které postihují mozek a míchu dítěte. Tyto vady, známé jako neúplnosti neurální trubice, mohou mít za následek poruchy jako je spina bifida a anencephalie, které se vyvíjejí během prvních týdnů těhotenství, často ještě než žena ví, že je těhotná.
Tohle je jeden z těch okamžiků, kdy mi často dojde, jak úžasný je lidský organismus. Je to taková biologická mašinka, která běží na několik tunelů najednou. Když se ale něco pokazí, následky mohou být fatální. Čím dříve žena začne brát kyselinu listovou, tím lepší ochranu má její tělo a tělo jejího dítěte.
Kolik času před otěhotněním byste měli začít brát kyselinu listovou?
Vrátíme-li se k naší původní otázce, jak dlouho byste měli brát kyselinu listovou před otěhotněním, doporučuje se začít až tři měsíce před plánovaným početím. To je doba, kdy se vaše tělo připravuje na vývoj dítěte a potřebuje dostatek kyseliny listové k tvorbě DNA.
Ve skutečnosti vám může lékař doopravdy doporučit začít brát dávkování kyseliny listové ve chvíli, kdy začnete uvažovat o tom, že byste chtěla mít dítě. To je proto, že vrozené vady neurální trubice se objevují velmi brzy během těhotenství, často dokonce dříve, než žena zjistí, že je těhotná.
Jakou dávku kyseliny listové byste měli brát?
Když jsem se poprvé dozvěděl o dávkování kyseliny listové, byl jsem zvědavý, jestli jde o nějakou vysokou hodnotu. No, jak se ukázalo, standardní doporučená denní dávka je 400 mikrogramů pro ženy plánující těhotenství.
Nesmíme zapomenout, že tento vitamín můžeme získat také skrze stravu, konzumací potravin jako jsou listová zelenina, luštěniny nebo ovoce. Přesto jen strava tuto potřebu plně neuspokojí a je proto doporučeno kyselinu listovou brát ve formě tablet.
Existuje nějaké riziko předávkování kyselinou listovou?
Jak rychle vstřebáváme kyselinu listovou a jak rychle se z našeho těla vylučuje, záleží na mnoha faktorech, včetně našeho metabolizmu, diety, a tak dále. Ačkoli je nepravděpodobné, že by došlo k předávkování kyselinou listovou, existují některé případy, kdy by měla být konzumace omezena.
Je třeba být obzvlášť opatrný, pokud jste kouřil, pokud máte nízký příjem vitamínu B12 nebo pokud máte genetickou vadu zvanou MTHFR mutaci. V těchto případech byste měli konzultovat svůj plán doplňování kyseliny listové s lékařem.
Bezpečně na cestě k zdravému těhotenství
Těhotenství je jedním z nejdůležitějších období života ženy. Je to období, kdy se v těle děje nespočet změn a rozhodnutí, která žena vezme, mohou mít hluboký dopad na zdraví jejího dítěte. Já, Ondřej, vám mohu potvrdit, že prevention je klíčem. Mám sice pes Bruně, ale i přesto mi to nebrání v tom, abych se věnoval důkladnému výzkumu o tak důležitém tématu, jako je těhotenství. Tímto přejdu ke zdravému životnímu stylu všem těhotným i budoucím maminkám. A nezapomínejte, kyselina listová je váš nejlepší přítel na cestě k zdravému těhotenství!
Post-Comment